Buty
Skórki
Skakanki
Spodenki
Torby i plecaki
Mobility
Skarpety
Koszulki
Bestsellery
fx-special-banner
Nowości
Produkt dnia
Spartanshop.pl
Nasz sklep powstał z zamiłowania do CrossFitu. Jesteśmy trenerami, byłymi zawodnikami CF. Wiemy czego potrzebują trenujący na każdym poziomie zaawansowania. Będąc w bardzo bliskim kontakcie z Trójmiejskimi boxami jesteśmy w stanie dostosować się do trendów i odpowiedzieć na potrzeby społeczności CrossFit! Nieważne czy jesteś zawodnikiem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem - u nas znajdziesz wszystko, co powinno znaleźć się w Twojej torbie treningowej!
Utrzymywanie ciała w ruchu jest ważniejsze, niż nam się wydaje. Eksperci ds. Zdrowia często zalecają co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie, 75 minut średniej lub intensywnej aktywności lub 150 minut lekkiej aktywności tygodniowo. Wielu sportowców osiąga to, a nawet więcej. Dręczymy się spalonymi kaloriami i podjętymi krokami, zapominając jednocześnie o jednym głównym cichym zabójcy: ryzyku dla zdrowia wynikającym z nadmiernego siedzenia.
Być może już zauważyłeś, ale CrossFit ma swoją własną kulturę. Obejmuje to również jego własny język. Crossfitterzy lubią mówić skrótami. Poniższe skróty CrossFit pomogą Ci śledzić rozmowy w Twoim boksie.
Każdy Crossfitter doskonale zna: Kettlebell Swing. Wykonując to ćwiczenie pracujesz jednocześnie nad biodrami, tułowiem i nogami oraz szybko budujesz siłę i masę mięśniową. W ten sposób budujesz eksplozywną moc z bioder. Ale jak wygląda dobra huśtawka z kettlebell?
Kettlebell Swing to ćwiczenie, które wykonuje się z kettlebell, ciężarem, który przypomina kulę armatnią z rączką. Waga kettlebell waha się od 4 do 48 kilogramów.
Wykonując huśtawkę z kettlebell ćwiczysz głównie tułów, biodra i nogi. To są największe grupy mięśni w twoim ciele, których używasz do prawie każdego ruchu. Jest to całkowicie zgodne z CrossFit, w którym zwraca się uwagę głównie na ruchy funkcjonalne, które ułatwiają codzienne ruchy - takie jak wchodzenie po schodach lub podnoszenie artykułów spożywczych.
Jednocześnie w dynamiczny sposób trenujesz przedramiona, barki, bicepsy i pośladki z Kettlebell Swing. Ćwiczenie jest zatem nie tylko funkcjonalne, ale także zapewni widocznie większą masę mięśniową.
W CrossFit masz dwa warianty wykonywania tego ćwiczenia, a mianowicie „rosyjski” i „amerykański”. Zobacz różnice poniżej.
Newsletter
14-dni na zwrot
darmowa dostawa od 299 zł 
