Produkt dnia
Reeva Carbon Grips
Reeva Carbon Grips
129,00 zł
WODies
WODies
159,00 zł
Thorn+Fit Kettlebell
Thorn+Fit Kettlebell
119,00 zł
szt.
Zagrożenia dla zdrowia wynikające z nadmiernego siedzenia 0
Post 3

Utrzymywanie ciała w ruchu jest ważniejsze, niż nam się wydaje. Eksperci ds. Zdrowia często zalecają co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie, 75 minut średniej lub intensywnej aktywności lub 150 minut lekkiej aktywności tygodniowo. Wielu sportowców osiąga to, a nawet więcej. Dręczymy się spalonymi kaloriami i podjętymi krokami, zapominając jednocześnie o jednym głównym cichym zabójcy: ryzyku dla zdrowia wynikającym z nadmiernego siedzenia.

 

czytaj całość »
Kettlebell Swing - wszystko, co musisz wiedzieć o tym ćwiczeniu 0
Kettlebell Swing - wszystko, co musisz wiedzieć o tym ćwiczeniu

Każdy Crossfitter doskonale zna: Kettlebell Swing. Wykonując to ćwiczenie pracujesz jednocześnie nad biodrami, tułowiem i nogami oraz szybko budujesz siłę i masę mięśniową. W ten sposób budujesz eksplozywną moc z bioder. Ale jak wygląda dobra huśtawka z kettlebell?

Co to jest huśtawka Kettlebell?

Kettlebell Swing to ćwiczenie, które wykonuje się z kettlebell, ciężarem, który przypomina kulę armatnią z rączką. Waga kettlebell waha się od 4 do 48 kilogramów.

Wykonując huśtawkę z kettlebell ćwiczysz głównie tułów, biodra i nogi. To są największe grupy mięśni w twoim ciele, których używasz do prawie każdego ruchu. Jest to całkowicie zgodne z CrossFit, w którym zwraca się uwagę głównie na ruchy funkcjonalne, które ułatwiają codzienne ruchy - takie jak wchodzenie po schodach lub podnoszenie artykułów spożywczych.

Jednocześnie w dynamiczny sposób trenujesz przedramiona, barki, bicepsy i pośladki z Kettlebell Swing. Ćwiczenie jest zatem nie tylko funkcjonalne, ale także zapewni widocznie większą masę mięśniową.

W CrossFit masz dwa warianty wykonywania tego ćwiczenia, a mianowicie „rosyjski” i „amerykański”. Zobacz różnice poniżej.

 

czytaj całość »
Kategorie blog
Chmura tagów
Archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl